Kurssin tavoitteena on kehittää lihaskuntoa ja edistää kehon liikkuvuutta. Treeniharjoituksissa hyödynnetään omaa kehonpainoa ja erilaisia liikuntavälineitä, joka toinen viikko treenataan kahvakuulaillen.

Tunti sisältää alkulämmittelyn, lihaskuntoharjoitukset, liikkuvuusharjoituksia ja venytyksiä.

Tarvitset tunneille mukaan kahvakuulan, jumppamaton ja vesipullon.